Yazın artan hava sıcaklıklarından korunmak için pek çok kişi beslenme alışkanlıklarını değiştiriyor. Bolu'da çalışan diyetisyen Damla Kilerci, bu dönemde yapılan beslenme hatalarının baş dönmesi, göz kararması ve halsizlik gibi ciddi problemlere yol açabileceğini uyarıyor. Sıcaklarda vücudun artan terleme nedeniyle mineral kaybettiğini ve buna uygun beslenmenin bu kaybın telafisinde kritik rol oynadığını vurguluyor.
Kilerci'ye göre, sıcak havalarda dört temel beslenme hatası ortaya çıkıyor. Bunlardan ilki, mineralsiz suyun aşırı tüketimidir. Uzun süre dışarıda çalışan ve çok terleven kişilerin içtiği sade su, vücuttaki mineral dengesini daha da bozabiliyor. Bir diğer hata ise kahve ve çay gibi içeceklerin sürekli tüketilmesidir; bu içecekler serinletme yanılsaması oluştursa da, idrar atılımını artırarak vitamin ve mineral kaybını hızlandırıyor. Ayrıca sıcak havalarda ağır ve yoğun beslenme kan şekerinde dalgalanmalara neden olarak vücudu olumsuz etkiliyor. Kilerci, bu dönemde vücudun ağır yiyecekleri sindirmek için kanı sindirim sistemine yöneltmesi sonucu beyine yeterli kan akışının azalması nedeniyle baş dönmeleri ve halsizliğin ortaya çıktığını açıklıyor.
Son dakika haberlerini ve önemli gelişmeleri anında telefonunuza alın.
👉 WhatsApp Kanalına KatılYazın sağlıklı beslenme için Kilerci, yüksek su içeriğine sahip mevsimsel sebzelerin tüketimini artırmayı tavsiye ediyor. Domates, salatalık, kabak ve semizotu gibi besinler özellikle önem taşıyor. Bunlarla birlikte, soğuk cacık ve tuzlu ayranın tüketilmesi, hem elektrolit dengesini sağlıyor hem de tansiyon düzeyini stabilize etmeye yardımcı oluyor. Diyetisyen, yazı ayakta tutacak asıl faktörün ilaçlar değil, doğru beslenme ve yeterli su tüketimi olduğunu vurguluyor.